少林气功呼吸术

此功出自少林寺，亦称“呼吸术”。原是为僧人强体魄、长气力而创的一种功法。动作简单，老幼病弱都可以练；效果明显，祛病强身收效甚速。

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少林众僧，在一千多年的研练中积累了丰富的经验，使少林气功以静中含动、武中寓气、气中寓武、武与气并用而区别于其他气功流派。

少林气功的基本法则有五:即“一静、二松、三细匀、'四恒、五三练。”

练气功时思想要完全集中,就是练功时，要排除一切杂念，永远保持思维集中,使大脑真正保持“静”字，其法是意守“丹田”，因为丹田是男子精室，女子胞官宅室，也是气海，即气之腑的聚地。

古人云:“丹田即气海， 能消吞百疾”，所以意守丹田是练气功的妙诀和原则。拳谱日“舌抵上腭摄真气,气沉丹田顿海池。”

练气功时，一是要舌抵上腭(即舌尖上抵岩住上腭)，二是要气沉丹田摄气归意,以意领气,这样才不敢下使人身的宗气、卫气、元气流散。

内经日;“气为血之帅,血为气之母”，气顺血畅，血壮气强，气快血疾。总之，血为气壮力,气为血导航,对气功来说尤为重摄气即聚气,发气即发劲，气到力到，气乃精也，气乃力也。

“松中指练功时，全身的肌肉要放松。

拳谱:“松者气宜达,气足易摄存”。

在练武交战中，为了对付来犯者的各种攻势，随时采用不同方法还击，一会用拳，一会用足，这就需要调气。

从上到下，或从下移上，从左到右，或由右到左，这个调气的过度叫换气。

换气前必须先“松”，不松则难移、难调，松者才透气，气才易调。

换气者要达到“调之达，换之来”，这完全是“松”在气功中的作用。

练气功时，要使呼吸深长而细匀。

拳谱，“下者， 上运至昆仑，下运达脚心。

”呼则呼尽，吸则吸满，并且要细要匀,不能怒而粗、恕且细、忽而长、怒而短，必须粗细均匀，长短相宜，切记不能吸气长、呼气短，或呼气长、吸气短，免得逆滞而影晌全身精气的调发。

练功方法

练换气术的时间在早晨，练功地点应选择空气新鲜、环境安静处。

预备动作：

(1)两脚分开比肩略宽，两脚尖平行向前，两手握拳，置两腰间，拳心向上，身体自然站立，目视前方，精神集中，调匀呼吸。

(2)以鼻细细吸气入腹，觉得比平时吸气较满，略停，用口呼出。连做3次。

拔节扩胸法

歌诀;

四更黎明速起身，面向东南吓吸深。

二呼三吸泄废气，吐故纳新舒肺门。

呼气足跟往上提，展臂抡手向前伸。

吸则扩胸展肺叶，足跟落地臂侧分。

睡气前探吸后仰，骨节筋外展绷紧。

动侧舌顶上腭处，全身宗气骤阀门。

气沉丹田随意发，前降后升自如循。

起落开合贯- -气，上下左右紧附身。

气出丹田达指尖，气回肺腑手足紧。

手滚而出发气摧，身滚而动摄气存。

少林气功妙在恒，久练功深推山滚。

拔节扩胸是运气(的功前动作，具体说也就是换气。

换气也叫吐故纳新,具体练法是每日早晨约五点钟起床,到空气新鲜的地方。而向东南方，挺身站立，脚立八字。

先活动头颈，后再活动四肢、腰、膝等关节约十分钟,然后两手由胸前分开，由下向外、向上、向前划弧。

同时开始吸气，当两手平肩时，两肘向外张。同时两脚跟离地上提，.用力吸尽最后一口气。两脚跟落地，开始吸气,

同时两手由头前上方向前、向下，使上身慢慢前俯,同时用力呼吸。

当两手下落过膝时，两掌五指环扣,使十指交插，尽量下按，使两掌心着地，两腿绷直,用力呼尽最后一口气，然后两手松开，慢慢向上划弧，开始吸气，上身慢慢直起。就这样起身吸气，俯身呼气，一吸一呼，反复进行五至七次。

无论练内功或是外功，都必须先学练换气。

这个动作虽然简单易学，但在气功方面却是很重要的第一步。

换气不仅是气功的基本功，而且也是练好其他武术功夫的重要环节,

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