血脂高不高？不妨看看手上是否有3种现象

刘师傅今年54岁，近半年来总感觉头晕，而且，出现手脚的麻木，尤其是夜间麻木比较明显。刘师傅体型肥胖，平时比较喜欢吃一些油腻的食物，吸烟有20多年，饮酒有10多年，由于平时事情比较多，应酬也比较多，就没太在意自己的身体，

就在前些日子单位组织体检，医生特意嘱咐刘师傅要注意自己的血脂，因为化验结果显示刘师傅的血脂水平很高，总胆固醇6.5mmol/L，甘油三酯3.8mmol/L，低密度蛋白胆固醇5.37mmol/L，被诊断为混合性高脂血症，如果不注意血脂的控制，不进行干预，有可能会对身体产生不利的影响。

再仔细询问刘师傅，确实近段时间一直有症状表现，医生给了刘师傅建议，要干预生活方式，同时还要口服药物。

在生活方式上要注意调整饮食，要减少油炸食品、肥肉、动物内脏等食物的摄入，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果，

每天要增加有氧运动，控制体重，重要的是要开始戒烟、戒酒，同时服用降脂药物阿托伐他汀。

血脂高在我们日常生活中很常见，要尽早的进行干预，血脂高是加重动脉粥样硬化的因素之一，也是诱发急性心脑血管事件的危险因素之一。

血脂升高，在生活中可能会有一定的症状表现，平时可以多观察一下，当手指出现以下3种表现可能是血脂高，

1、手指麻木

手指麻木日常生活很常见，不正确的姿势、颈椎病都有可能出现手指麻，但如果手指麻木伴有头晕或者夜间手指麻木比较严重，检查没有颈部不适等症状的情况下，仍然出现手指麻木，要注意是否有血脂高，血液粘稠，要进一步进行检查。

2、手指僵硬不灵活

当手指血流通不顺畅，容易出现手指的僵硬麻木，要注意检查血脂、血管的情况。

3、手掌变胖，大拇指处出现青筋

大拇指的区域反映的是心肺的区域，如果手指侧有青筋的突出，可能心肺功能有异常，要注意检查血脂是否正常。

推荐一种营养素，对降低血脂有帮助-膳食纤维，

膳食纤维，一方面可以调节血脂，促进血脂的代谢，另一方面可以使血液粘稠度降低，保持血液通畅，减缓动脉硬化和心脑血管疾病的发生。

另外，膳食纤维在消化系统中会吸收大量的水分，会增加肠道的蠕动，对缓解便秘也是有好处的。

富含膳食纤维丰富的食物，像豆类，比如黄豆，青豆，蚕豆，芸豆，黑豆，赤小豆等，都含有丰富的膳食纤维。

而且，豆类中还含有丰富的蛋白质、叶酸、铁、B族维生素等，比较适合血脂高的人群食用。

另外，像各种蔬菜类，

比如，根茎类蔬菜、菌类，含有膳食纤维比较丰富。像松蘑中膳食纤维的含量接近50%，还有像香菇、银耳、木耳等膳食纤维也比较丰富，坚果、水果等也含有丰富的膳食纤维。

在日常生活中，血脂高的人调整饮食结构，可以增加以上食物的摄入。

另外，降血脂也可以配合着按摩，

比如，手部的按摩，可以用摩擦法，摩擦手掌或大鱼际、小鱼际，反复摩擦，对提高局部的皮肤温度，扩张血管加速血液循环，温经通络是有帮助的。

足底按摩，足部虽然小，但却是整个人体器官的反应区，双脚并拢，十个脚趾便为头，足跟为股，脚底为腹，脚面为胸，脊柱在足后背，所以我们可以从脚趾到足跟，再到足背，进行按摩，以拇指指腹为主，其他的指头的指腹为辅，在脚底反射区做同方向推压，力度要适中。

经常做足底和手部的按摩，能够促进血液循环，加速新陈代谢，刺激细胞的产生活力，对疏通血管，降低血脂是有好处的，我们每天可以在休闲的时间内来做。