推荐给所有减脂人｜抗炎抗氧低卡地中海晚餐

🧾食材：三文鱼🍣、彩椒（红黄绿）、洋葱、香菜、西兰花🥦、鹰嘴豆、米饭 ✅所有食材切丁，加黑胡椒、柠檬汁🍋、橄榄油、一点海盐🧂一点鱼生酱油拌匀 ✅鹰嘴豆提前泡一晚，泡至二倍大，放电饭锅跟正常煮饭程序一样，做好分装，每次吃微波炉加热即可，一次吃一小份很方便！ ✅鹰嘴豆为低GI食物，和白米饭一起吃有助于控制❄️糖，而且它的脂肪大部分为不饱和脂肪酸，对减脂抗🐑化的人来说都是不错的选择 ✅三文鱼是地中海饮食常见的食物之一，富含omega3脂肪酸，减脂适量吃补充优质脂肪，不过要注意‼️是适量，毕竟脂肪含量也是不低的 配上杂粮饭，这一大盘炒鸡满足！减脂的小伙伴们也不要惧怕吃碳水，根据自己的基础代谢来，吃干净碳水也不会胖的！